Investissez dans votre préparation !

"Avant de devenir un champion il faut d'abord devenir un athlète"

Dernière minute !

A la suite d'une nouvelle organisation de mon coaching, je suis de nouveau en mesure d'accepter de nouveaux clients; mais pour assurer la plus haute qualité des programmes et du suivi des sportifs qui me font confiance, le nombre de places est limité.

Vous devez comprendre aussi que vous devez investir quelque peu financièrement: vous devez vous engager totalement et avoir une attitude positive et professionnelle, je ne peux travailler qu'avec des personnes sérieuses qui ont des objectifs.
Ayez conscience qu'il s'agit d'un package complet: programme détaillé pour votre préparation physique et coaching; le coaching se fait par email (illimité) et par téléphone une fois par semaine.

Pour plus d'information: COACHING

Abdos: endurance ou force ?

Faîtes –vous parti de ceux qui font des séries interminables de crunches au sol pour travailler les abdos ?
Si oui, je vous pose une question : quels résultats avez-vous ?
Si vous devez faire 100 ou 200 répétitions avant de sentir un réel travail, alors vous aimez perdre votre temps !
Saviez-vous que les abdos sont majoritairement constitués de fibres rapides ? Et comment se fait-il alors que la majorité des gens travaille uniquement en endurance ?
Les abdos devraient être entraînés comme tous les autres groupes musculaires, à la fois en endurance mais aussi en force et puissance.

Des abdos endurants mais faibles ne vont pas jouer leur rôle de stabilisateurs correctement, ce qui peut avoir des conséquences dans les mouvements de la vie de tous les jours : on dit qu’on se fait mal au dos à cause d’un faux mouvement ! En fait soyons clair : il n’y a pas de faux mouvements mais plutôt une incapacité à contrôler et stabiliser la colonne vertébrale.

Certes certains mouvements ou certaines positions peuvent poser problème, c’est une question d’éducation (physique) et de schéma corporel mais il faut prendre conscience que la majorité des programmes ne font qu’aggraver cette incapacité : pas de travail de stabilisation et de renforcement des muscles posturaux, exercices non fonctionnels comme le crunch au sol ou sur machine.

La solution : augmenter l’intensité et faire le bon choix d’exercices qui doivent être fonctionnels.
1- série de 5 à 12 répétitions maximum
2- choix d’exercice plus difficiles ou utiliser une charge
3- exercices avec stability ball : intensité accrue avec l’amplitude de mouvement et grâce à l’instabilité (recrutement des muscles posturaux).

Vous pouvez trouver plus de 100 exercices dans mon livre
« Stability ball et préparation physique ». Le livre est aussi disponible en e-book, téléchargeable dans votre ordinateur : vous avez les infos en quelques minutes !

Revenu complémentaire pour entraîneurs

Pour les entraîneurs, personal trainers, coaches, préparateurs physiques, prof de fitness.

Si vous n’êtes pas titulaire professeur de sport ou professeur EPS, il y a de grandes chances que vous soyez dans une situation professionnelle où il y a peu de sécurité, voire précaire. Dans le privé il y a de moins en moins de débouchés ; les postes de préparateurs physiques qui payent très bien sont très peu nombreux et les chances d’en obtenir un sont quasiment nulles car ce genre de postes ne se créent généralement plus : donc ne rêvez pas en pensant que ça va arriver un jour ou l’autre.
Je pense qu’il faut prendre les devants et partir à la recherche de solutions.
Une solution est de mettre en place une différente source de revenu, complémentaire et compatible avec votre profil professionnel : internet nous apporte quelques solutions, et même si vous êtes méfiants ou négatifs, c’est une réalité.
Si vous vous débrouillez quelque peu en anglais, cliquez sur le lien ci-dessous et voyez par vous-même : vous pouvez tester le système 1 mois gratuitement, donc aucun risque.

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Une autre solution est de diversifier vos compétences et de vous approprier de nouvelles techniques: l'utilisation de la Stability ball est dans l'air du temps et l'application est multiple, du Fitness au haut niveau, des enfants aux seniors, et en passant par la rééducation.
Pour en savoir plus et commander, cliquez ici: stability ball

Flexibilité des abdominaux

Flexibilité des abdominaux : pour ou contre ?

Vous avez sans doute déjà lu ou entendu que les abdominaux doivent être travaillés en raccourcissement pour les renforcer dans leur rôle de maintien. Vrai sans aucun doute, mais l’opposé est tout aussi important pour une mobilité optimale du buste : c’est important pour la plupart des sports et vraiment essentiel pour le boxeur (et tout pratiquant de sports de combat).
Je continue à voir des sportifs faire uniquement des abdos (ou obliques) sur de faibles amplitudes de manière à mieux isoler et concentrer le travail. Sur le long terme ils habituent ces muscles à être performant uniquement sous les angles entraînés, ce qui est logique. De plus, et ce qui pose un problème supplémentaire, les muscles ont tendance à se raccourcir et ne seront plus capables de s’adapter à des mouvements de grande amplitude ! Le boxeur n’aura pas de mobilité du buste et par conséquence aura de mauvaises esquives rotatives : il est alors essentiel de travailler les abdos et les obliques sur de grandes amplitudes car on travaille simultanément force et flexibilité ! Dehors les idées reçues, ce qui nous intéresse sont des résultats fonctionnels !
Il existe un grand nombre d’exercices permettant de travailler dans cette optique mais ces exercices ont été délaissés car déclarés « dangereux » par le discours officiel, ou tout simplement oubliés au profit d’exercices à la mode. Ils sont néanmoins les plus efficaces…
L’unique alternative est d’utiliser la Stability ball : c’est le seul outil qui permet amplitude, sécurité et efficacité. En addition, abdos et obliques vont s’associer à d’autres groupes musculaires pour stabiliser le mouvement, la stability ball étant un support instable.

Si vous êtes boxeur ou pratiquant d’un sport de combat, prenez contact avec moi si vous voulez intégrer la stability ball dans votre programme d’entraînement : dmgparis@hotmail.com