22 novembre 2011

Quelle arnaque !


Je viens de relire un article que j’avais écrit il y a quelques années à propos du boxeur Julien Lorcy que vous connaissez sans doute. Lisez cet article et j’ose espérer que les choses ont quelque peu évolué en France, mais je ne suis pas absolument sûr…je serai intéressé de connaître votre avis, vous pouvez laissez un commentaire en bas de l’article.

Voici cet article:
Stage Julien Lorcy : « 890 euros, quelle arnaque ! »
C’est un commentaire anonyme que je viens de recevoir à propos des stages que Julien Lorcy avaient mis en place cet été. Ce genre de commentaire me fait bondir car il est tout à fait révélateur de la mentalité que j’observe trop souvent chez certains sportifs et spécialement chez les boxeurs.
Certes 890 euros est très certainement une somme importante pour beaucoup, mais il faut comprendre plusieurs choses :

- On a rien sans rien et il faudrait arrêter de penser que tout devrait être gratuit.
- Même les formations du « Service Public » sont devenues « très chères » : voyez les formations dans les CREPS ou certaines Universités qui proposent par exemple des formations de préparateur physique. Il vaudrait mieux chercher «  l’arnaque » de ce côté car ces formations ne vous garantissent qu’une formation et étant donné le marché de l’emploi dans ce secteur, il faut se poser quelques questions. Soyons clair, vous payer cher une formation où il n’y a pratiquement aucun débouché !

-Revenons à Julien Lorcy : c’est une figure emblématique de la boxe hexagonale, il a une expérience énorme, deux fois champion du monde contre vents et marrées (on ne lui a fait jamais de cadeau comme à certains) !  Alors je m’adresse à cette personne qui le traite d’arnaqueur : pensez-vous que vous n’avez rien à apprendre de quelqu’un comme Julien Lorcy ? Son expérience peut vous apporter 100 fois plus que ce que vous pouvez recevoir d’un prof ordinaire. Alors un peu de respect.

- Il faut prendre conscience qu’il est nécessaire qu’il faut continuellement investir sur soi-même. Ceux qui réussissent se remettent toujours en question, ils cherchent à apprendre, ils s’investissent positivement. Ce genre d’investissement peut coûter un peu d’argent, mais si cela peut vous faire progresser dans votre carrière, dans vos résultats, dans vos relations, alors c’est à coup sûr un excellent investissement !

- Trop de gens se plaignent : quand on pense que c’est trop cher il faut d’abord évaluer ses propres habitudes : j’ai rencontré souvent des boxeurs, toujours négatifs par rapport à leur situation et dépensant leur argent dans des gadgets ! Est-il si important  de s’acheter la dernière paire de Puma à 100 euros ? Acheter le dernier téléphone portable à 400 euros est-il plus important que sa propre formation personnelle ! Si votre réponse est oui, alors continuez à rester des loosers.

-Il faut sortir de sa petite arrogance que beaucoup cultive : même un BE 5 a toujours à apprendre, même un bac + 7 a encore à apprendre : le « terrain » n’a souvent rien à voir avec les belles théories ! Le meilleur moyen pour aller de l’avant est de se trouver un mentor, quelqu’un qui a un niveau d’expérience et de réussite qui vous inspire et que vous voudriez atteindre. Un de mes mentors est américain et oui, ça me coûte de l’argent : voyages, stages, séminaires mais j’estime que cela est un investissement utile car je veux continuer à progresser !
Pour conclure, les 890 euros du stage de Julien Lorcy sont sans aucun doute un peu cher pour certains mais considérant que c’est un investissement que vous faîtes sur vous même, c’est cadeau ! Revoyez le parcours de Julien Lorcy, imaginez ce qu’il pourrait vous apporter!…Cela aurait pu avoir une incidence profonde sur votre pratique dans les mois et années à venir…

Vu l’enthousiasme “délirant” pour ces stages, Lorcy ne les a pas reconduit…Dommage pour tout le monde!!!

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15 novembre 2011

Compléments nutritionnels, nécessaire?

Si vous prenez des compléments nutritionnels vous devriez savoir ce que vous faîtes; la majorité des sportifs en prennent pour différents objectifs: accélérer la récupération, booster son énergie, perdre du poids et sécher et bien sûr augmenter sa masse musculaire. J'ai remarqué que très peu en parle comme si on voulait "se cacher" car ayant peur de se voir accuser de dopage!
Car effectivement la frontière entre nutrition et dopage peut parfois être étroite...
Mais je pense que la majorité des compléments ne posent pas problème à partir du moment où on cherche pas à se "gaver" et si on a une excellente diététique.
Voici 3 articles intéressants, surtout l'interview sur le site du préparateur physique Canadien Xavier Barbier:

La Ministre des Sports s'attaque aux Compléments Alimentaires ...
www.msconseil.me4/14/11
"Internet, la tendance croissante à l'automédication ou encore l'engouement pour les compléments alimentaires ont banalisé le recours aux adjuvants. Aujourd'hui, le dopage touche de plus en plus souvent les sportifs ...

Compléments, suppléments, protéines : comment éviter les ...
xavierbarbier.com5/31/11
Isabelle Mischler : Il est vrai que la consommation de compléments alimentaires est courante parmi les sportifs. Ainsi, the European Specialist Sports Nutrition Alliance (ESSNA) estime que près de 90 % des athlètes qui ont ...


Une figure locale du sport mise en examen - Sud Ouest
news.google.com
Sud OuestUne figure locale du sport mise en examen. Au cours des investigations, les douanes saisissent des compléments alimentaires qu'Alain Camborde vend dans le cadre de son activité professionnelle mais aussi du clenbutérol, un produit vét ...

04 novembre 2011

Vers un programme d’entraînement plus efficace


Préparation physique intégrée pour la boxe

Planifier et gérer son programme d’entraînement est essentiel pour être sûr d’exploiter son potentiel à 100%. Or je me demande pourquoi de nombreux sportifs fonctionnent encore de manière souvent empirique ou du moins sans planification vraiment précise. Planifier n’est pas vraiment compliqué.
Prenez sur la semaine vos horaires d’entraînement et remplissez les « cases » en fonction de ce que vous devez faire à chaque séance ; 2 choses sont importantes ici : on doit planifier sur la semaine (que les entraîneurs appelle microcycle), on précise donc le plus possible le contenu de chaque séance de la semaine en respectant intensité, durée, récupération, type d’exercices…Une fois le 1er microcycle parfaitement identifié, vous développez les suivants en suivant une logique de progression (montée progressive en intensité, diminution des temps de récupération, augmentation du volume…Ne cherchez pas à trop compliquer, essayez de planifier pour une durée de 4 à 6 semaines et faîtes le point (évaluation) chaque fin de semaine. Vous devrez probablement ajuster quelque peu mais vous aurez une ligne directrice importante dans la gestion de votre entraînement.
Voici à titre d’exemple une planification d’une semaine pour un boxeur : il s’agit d’un 1er microcycle pour une montée en puissance 6 semaines avant un combat.
A préciser : le boxeur ici ne part pas de 0, il a déjà développer une bonne condition physique.

Lundi 

Fartlek avec sprints
10 mn d’échauffement
Fartlek avec 1 sprint de 8-10s chaque minute environ : répéter 8 à 10 fois
Fartlek avec accélérations sur 30 secondes (chaque 2mn environ) : répéter 5 à 8 fois
5mn de récupération

Boxe : sparring ou travail de puissance (sac, pao)
6 rounds de travail (sans compter les rounds d’échauffement et récupération)
Sac : 30s à 90%-100% (concentration sur l’efficacité et la puissance)
         2mn 20 à 70% environ (déplacements, jabs…)
         10s à 100%

Mardi

Footing de récupération
Environ 30mn


Boxe : travail technique, 6 rounds
Privilégier les combinaisons et la précision avec la vitesse.
La récupération doit être excellente entre les rounds.

Mercredi

Repos le matin

Boxe : sparring ou travail de puissance (sac, pao)
8 rounds de travail (sans compter les rounds d’échauffement et récupération)
Sac : 30s à 90%-100% (concentration sur l’efficacité et la puissance)
         2mn 20 à 70% environ (déplacements, jabs…)
         10s à 100%

Jeudi

Footing de récupération
Environ 30mn


Vendredi

Fartlek avec sprints
10 mn d’échauffement
Fartlek avec 1 sprint de 8-10s chaque minute environ : répéter 8 à 10 fois
Fartlek avec accélérations sur 30 secondes (chaque 2mn environ) : répéter 5 à 8 fois
5mn de récupération

Boxe : sparring ou travail de puissance (sac, pao)
6-8 rounds de travail (sans compter les rounds d’échauffement et récupération)
Sac : 30s à 90%-100% (concentration sur l’efficacité et la puissance)
         2mn 20 à 70% environ (déplacements, jabs…)
         10s à 100%

Samedi


Boxe : travail technique, 8 rounds
Privilégier les combinaisons et la précision avec la vitesse.

Le volume de travail est indicatif, il faut ajuster si nécessaire pour la qualité des séances.


PS: si vous êtes intéressé par les programmes Core-Force: http://compusport.net/core-force/